ととのいを長持ちさせるコツ

サウナのあと、すぐに日常に戻ってしまうと、ととのいはすぐに消えてしまう。

せっかくの感覚を長く残すコツはシンプルで、「刺激を入れないこと」。

スマホを見る、強い光を浴びる、人と話す。
こういった刺激で、一気に現実に引き戻される。

おすすめは、

・静かな場所で座る
・水をゆっくり飲む
・目を閉じて数分過ごす

これだけでいい。

サウナのあとに“何もしない時間”を少し作るだけで、
ととのいはもう少し続いてくれる。