サウナに興味はあるけど、手ぶらで良いのか、何を持って行けばいいのか分からない…
どうも、トトノイバショ ライターのゆげまみれです！
今回は、初めてのサウナ体験を安心して楽しめるように、持ち物リストとその理由をご紹介します！
大体は手ぶらでOKですが、シチュエーションによっては必要なものもあるので、この記事を読んで当日慌てないようにしましょう！
1. タオルは2枚あると便利
まず欠かせないのがタオルです。
1枚は体を拭く用（バスタオルでもOK）
もう1枚はサウナ室で座るための小さめのタオルを用意しましょう。
施設によってはサウナ室用の貸しタオルがありますが、潔癖の方や自分好みの肌触りを考えると、持参するのも良いと思います。
また、老舗の銭湯ではバスタオルの貸出をしていないところもあるので、事前にチェックしておきましょう。
2. 飲み物（特に水）
サウナでは大量の汗をかきます。脱水症状を防ぐためにも、水分補給は必須。スポーツドリンクでもOKですが、糖分が気になる方はミネラルウォーターがおすすめです。
また、冷たいお水よりも常温の方が身体には優しいようです。
銭湯やサウナ施設の多くは水飲み水栓や給水器を置いています。
テントサウナなど、屋外の場合はペットボトルやマイボトルなどを持参しましょう。
銭湯なら牛乳でしょ！とキンキンに冷えた牛乳を飲みたくなりますが、冷たい牛乳は胃腸への負荷もあるのであまりオススメはされていないようです。（でも飲んじゃいますよね）
言わずもがなアルコールは良くないですね！
3. 着替え（下着・替えの服）
これは当然ですが、サウナの後は汗をかいていますので、清潔な着替えが必要です。
特に下着は必ず持参しましょう。
また、サウナ後は肌触りの優しいコットンやタオル生地の服がオススメです。ゆるめの服が良いですね。
タオルと一緒に、ジム用のポーチなどでまとめておくと便利です。
4. サンダル（屋外の場合）
ほぼ裸足になりますが、テントサウナや外気浴をするタイプのサウナでは、サンダルが必要になるケースもあります。屋外サウナでも施設によっては常備されている場合もありますが、個人的には銭湯やプールのトイレにあるような濡れたサンダルが苦手なので、、自身で用意する方が良いなと思っています。
5. ビニール袋 or 防水バッグ
使用済みのタオルや濡れた水着を入れる袋があると便利です。スーパーの袋でも良いですが、防臭・防水仕様のバッグがあると今後も使いまわせて便利です。
「消臭 バッグ」などでAmazonで検索すると、ランドリーバッグなどが出てきます。
あとは、濡れているものとそうでないものが仕切れるタイプのバッグが「乾湿分離」とかで検索すると出てくるのでオススメです。（自身はスポーツジムに通っていた時に購入したものを使いまわしてます。）
6. 水着（施設による）
温浴施設のサウナでは裸で入るのが一般的ですが、テントサウナや男女混浴のアウトドアサウナでは水着が必須です。事前に施設のルールを確認し、水着が必要な場合は忘れずに持っていきましょう。
7. スキンケア用品（必要に応じて）
これが結構大事だと思っているのですが、サウナ後は肌が乾燥しやすくなります。
施設に備え付けのものがあることも多いですが、化粧水や乳液、ヘアオイルなど、普段使っているものを少量持って行く方が良いと思います。
特に女性の方にはおすすめです。
8. 常備薬（必要な方のみ）
これはサウナに限らずですが、持病がある方や、体調に不安がある方は、常備薬もお忘れなく。サウナは心拍数が上がるため、無理せず体調を見ながら楽しむことが大切です。（もちろんサウナに入れるかどうかは事前にチェックをお願いします）
最後に
「サウナ＝癒し」ではありますが、慣れないうちは疲れすぎたり、のぼせたりすることもあります。無理せず自分のペースで楽しみましょう！
持ち物の準備ができていれば、当日も余裕を持ってサウナを満喫できますよ！
このリストを参考にして、ぜひ初めてのサウナ体験を快適に楽しんでください。リフレッシュして身体と心を整えましょう！
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