60分でととのう方法

サウナに長く入れない日でも、しっかりととのうことはできる。

ポイントは、「1セットの質を上げること」。

時間がないときほど、回数よりも“1回”を丁寧にやる。

おすすめは、

・サウナは無理せずしっかり温まる
・水風呂は短くてもOK
・外気浴を長めにとる

このバランス。

60分でも、集中して入れば十分ととのう。

“時間がないから無理”じゃなく、
“時間がないからこそ整える”。