気になるサウナ用語集

サウナ文化には特有の専門用語やスラングがたくさんあります。これらを用語集（サウナ用語辞典）としてまとめておきます。今日から知ったかぶる！

随時更新中

サウナ

高温の蒸気または乾熱で発汗を促す浴室。日本では90〜100℃前後が主流。

ロウリュ

サウナストーンに水やアロマ水をかけて蒸気を発生させる行為。湿度が上がり体感温度が増す。

オートロウリュ

自動で定期的にロウリュを行う設備。音や演出がある場合も。

アウフグース

熱波師がタオルで熱波を送るサービス。イベント的要素があり人気。

水風呂

サウナ後に身体を冷やすための冷水浴槽。15℃前後が好まれる。

外気浴

サウナ→水風呂後に外で体を休める工程。整いのカギ。

ととのう

サウナ後に得られる恍惚感・多幸感。サウナ→水風呂→外気浴のループで発現する。

サウナー

サウナ愛好家のこと。初心者から玄人まで含む。

サウナハット

頭部を高温から守る帽子。髪や耳の保護、のぼせ防止に有効。

サウナマット

お尻に敷いて使う断熱マット。施設備え付けのほか、持参する人も。

セルフロウリュ

自分で水をかけるスタイルのロウリュ。マナーが重要。

サウナシュラン

サウナ版ミシュラン。毎年話題になるサウナ施設ランキング。

サ室

サウナ室の略称。SNSなどでよく使われる。

熱波師（ねっぱし）

アウフグースを行う専門スタッフ。演出力や個性で人気が出る。

サウナトランス

サウナ中や後に得られる瞑想・無我のような状態。整いの深部。

湯通し

サウナ前に浴槽で体を軽く温めておく行為。発汗が促進される。

羽衣（はごろも）

水風呂後に肌にまとわりつく薄い水の膜。これが壊れると寒くなる。

3セット

サウナ→水風呂→外気浴を3回繰り返す定番スタイル。

サ飯（さめし）

サウナ後に食べるご飯。整った後の食事は格別。