サウナ前に食べるなら何がいい？

サウナ前って、何か食べてから行くか、そのまま行くか少し迷う。

自分もいろいろ試してきたけど、一番調子がいいのは軽く食べてから行く日だった。

食べるなら1〜2時間前

食後すぐに入ると、お腹が重く感じたり、のぼせやすかったりする。

逆に何も食べずに行くと、途中で力が入らないこともある。

1〜2時間前に軽く食べておくと、一番気持ちよく入れる。

消化の良いものがおすすめ

おにぎり、うどん、バナナ、ヨーグルト。

こういう軽めの食事なら身体も重くなりにくい。

逆に揚げ物や焼肉を食べた直後は、自分は避けるようにしている。

満腹でも空腹でもない状態で

満腹でも空腹でも、身体は余計な負担を抱えてしまう。

ちょうどいい状態で入るだけで、サウナの心地よさは変わる。

食事も、ととのうための準備の一つだと思っている。