サウナ前後のストレッチ効果

サウナへ行く日は、少しだけストレッチをするようにしている。

たった数分だけど、身体の軽さが変わる気がする。

サウナ前は軽く動かす

肩や背中、脚をゆっくり伸ばしておく。

身体がほぐれた状態で入ると、より気持ちよく汗をかける。

サウナ後は無理をしない

身体が温まっているので伸びやすい。

だからといって勢いよく伸ばす必要はない。

呼吸を止めず、気持ちいいところで止めるくらいがちょうどいい。

数分でも十分

本格的にやる必要はない。

ほんの数分、身体と向き合う時間をつくるだけでも違う。

サウナもストレッチも、頑張るより心地よく続けることが大切だと思っている。